Quem é que nunca ouviu falar em Afrodite, uma das divindades gregas do Olimpo? Vinda das espumas brancas do mar, é a figura mitológica que eterniza a beleza e o amor. Os cultos em sua homenagem eram celebrados por toda a Grécia antiga e recebiam o nome de afrodisíacos. Mesmo que afastados na linha do tempo dos deuses, a expressão é adotada, por exemplo, para os alimentos que levam a fama de apimentar a relação a dois.

A propósito, já provou o feitiço dessas iguarias? Para quem trocará alianças, a sugestão é programar a noite de núpcias pensando (com segundas intenções, é claro!) no cardápio das refeições que antecedem a lua-de-mel. A combinação de pratos e drinques especiais pode ser uma arma extra no jogo da sedução e pôr à prova os ensinamentos de Afrodite, a protetora dos amantes. Vale a pena seguir à risca.

Magia à mesa

Ainda que não há evidências científicas sobre o poder dos alimentos na libido, sabe-se que a imaginação, povoada de desejos e crenças, é responsável por transformar frutas, carnes, legumes e cereais em estimulantes sexuais que causam discussão até mesmo na medicina. Na realidade, muitos dos quitutes são considerados afrodisíacos pelos nutrientes que prolongam o bem-estar e favorecem a saúde sexual. “O prazer e a pré-disposição estão por trás do estado psicológico. Mas foi comprovado que componentes de certos alimentos podem produzir melhor, por exemplo, a testosterona [hormônio masculino] e deixar os músculos tensos, e alguns antioxidantes, estimular o fluxo de sangue”, explica a nutricionista Sonia Almeida, dos Vigilantes do Peso.

Para tanto, vale ficar de olho nas opções que são sempre bem-vindas à mesa. Peixe, aspargo e amendoim possuem vitamina B3, importante na irrigação do sangue na região genital; brócolis, vegetais escuros e farinha de trigo integral têm magnésio, que reduz a fraqueza e fadiga; ginseng, catuaba, cacau e carambola, por sua vez, são ricos em feniletilamina, responsável pela sensação de relaxamento (veja box).
Alguns itens da despensa, porém, devem permanecer à distância. Na véspera e data do casamento, evite carnes e peixes crus, como sushis e carpaccios, e também frutos do mar. E mais: produtos defumados, embutidos e enlatados têm de ser riscados da listinha do dia D. “É uma semana de estresse, o que diminui as defesas do organismo. Esse tipo de comida pode provocar reações como alergias e diarréias, mesmo que a pessoa nunca tenha tido esses problemas. O ideal é não se expor”, aconselha Sonia, acrescentando que condimentos de aroma forte, como alho e cebola, devem ser poupados, pois interferem no hálito.

Outros alertas são reservados para o momento da festa. Nunca é demais relembrar a advertência número um: não ingira bebida alcoólica com o estômago vazio. Além disso, no bufê, é fundamental dar preferência aos salgados de forno e canapés naturais, como os de frutas, deixar de lado frituras e molhos com maionese e creme de leite, e, por fim, beber muita água. A receita garante pique para a celebração com familiares e amigos, e disposição de sobra para uma noite dos deuses!

Menu afrodisíaco

Café-da-manhã
1 bowl de ½ mamão papaia pequeno e ½ xícara de melão cantaloupe em bolinhas
1 taça (120 ml) de iogurte natural batido com adoçante e
hortelã fresca
2 minitorradas integrais
1 fatia de queijo branco light
1 colher (sopa) de geléia de fruta diet
½ xícara de leite desnatado (quente ou gelado) com 1 colher (sopa) de cacau 

Almoço
1 posta de salmão grelhado em crosta de gergelim preto
½ xícara de arroz integral com 1 colher (sopa) de coco seco
sem açúcar
1 xícara de salada verde com folhas, floretes de brócolis, salsa fresca e 1 castanha-do-pará picada, temperada com azeite
1 taça (sobremesa) com carambola à francesa e raspas de chocolate amargo
1 taça de vinho tinto

Chá da tarde
2 minipastéis de forno de frango com ameixa
½ xícara de suco de tomate
1 minipão com recheio de ameixa ou passas
1 fatia de bolo inglês light
1 xícara de chá verde

Total: 1.200 calorias.
Elaborado pelos Vigilantes do Peso.

Checklist dos nutrientes

Larginina: libera óxido nítrico e mantém os músculos rígidos. É encontrada em carnes, chocolate e laticínios.
Vitamina C: antioxidante que protege o sêmen. Fontes: frutas cítricas e de coloração amarelada.
Feniletilamina: estimula a sensação de prazer. Tomate, alecrim, ginseng, hortelã, catuaba, carambola, amendoim e cacau possuem a substância.
Magnésio: atua como relaxante muscular. Fontes: vegetais escuros, brócolis e farinha de trigo integral.
Vitamina B3: facilita a irrigação do sangue na área dos órgãos genitais. É encontrada em peixes, aspargo e amendoim.
Zinco: presente na regulação hormonal e na produção de testosterona. Ostra, castanha-do-pará e gérmen de trigo possuem o nutriente.